7天瘦10斤,只要做到这两点!董屳生,欧美bt,大连铁通影院,后宫计,肖臻杰,齐继慧,寻宝天行完美国际,郝万春,智能马厩,盘古战警,ca1496,简延芮,女子被偷抱怨路人,凤于九天 风弄 小说,优游暗羽,腹黑儿子狂傲娘亲,大帝国攻略,易学典官网,快穿系统男神你过来,总裁的毁容前妻,崇阳事事通,bk2707,黄金法眼下载,游猎神州,柳梦江淮,awm漫漫何其多,曾凯娟,程天琪,小宋佳三围,福建茶叶门户网,从前有座灵剑山漫画,15名驴友被困,魔力爱心社,天津大学办公网,大仙官,姿瑟,chichifa,费沁雯,咒语的次序,pr011.msi,街头霸王4安卓版,毕福剑慈善募捐,冯仕吉,女子机场持刀自残,韩可仁,阿德瓦斯,鬼泣5武器皮肤,3u8925,姜朋勇,少年康熙,池泽彩野花,令狐野简历,虚拟女一号,阿尔卑斯牧场物语,亡骑咆哮,爱如空气吉他谱,千户之屋,弯尾骨鱼,亚洲情色网,战争前线乌云辅助,纨绔女王爷,男子遭同伙杀害,半世王爷一世情,菲利普斯达克,尹小骏,龙珠之拿帕,我的世界怎么自动门,杨修颖悟,李敖评梦鸽救子,川之光国语,李冰俏,异界之魔兽领主,九剑卡尔,罗与洪,ca4356,要塞2秘籍,假面英雄,qq空间小窝,福鼎发生洪水,灵幻使者,夜帝心尖宠神医狂妃,穿越之农妇难为,拳皇wing1.0,马蓉挨宋哲干的照片,明星志愿4,后变妃,北洋枭雄,肯德拉·斯皮尔斯,v字仇杀队头像,心情随笔日志,狂暴战警,闪食网,催眠眼镜,米惠网官网,佳木斯五中校园网,龙族物语蛋谱,野马spica,王其江,施心贝,帝煞血妻,
首页 / 新闻 / 正文

7天瘦10斤,只要做到这两点!

PtxhJdFpM

减肥最重要的2点,管住嘴,迈开腿。两手并抓,方能奏效。

第一,管住嘴。

一日三餐该怎么吃?

早餐

①早餐最好吃热的,流食为主

②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化

③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。

④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素

⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!

午餐

①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。

②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。

③不要吃糖,多吃蛋白质。

④有条件,午餐过后吃一根香蕉。

晚餐

①一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。

②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

③9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪

④睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。

注意日常细节瘦的更快


董屳生,欧美bt,大连铁通影院,后宫计,肖臻杰,齐继慧,寻宝天行完美国际,郝万春,智能马厩,盘古战警,ca1496,简延芮,女子被偷抱怨路人,凤于九天 风弄 小说,优游暗羽,腹黑儿子狂傲娘亲,大帝国攻略,易学典官网,快穿系统男神你过来,总裁的毁容前妻,崇阳事事通,bk2707,黄金法眼下载,游猎神州,柳梦江淮,awm漫漫何其多,曾凯娟,程天琪,小宋佳三围,福建茶叶门户网,从前有座灵剑山漫画,15名驴友被困,魔力爱心社,天津大学办公网,大仙官,姿瑟,chichifa,费沁雯,咒语的次序,pr011.msi,街头霸王4安卓版,毕福剑慈善募捐,冯仕吉,女子机场持刀自残,韩可仁,阿德瓦斯,鬼泣5武器皮肤,3u8925,姜朋勇,少年康熙,池泽彩野花,令狐野简历,虚拟女一号,阿尔卑斯牧场物语,亡骑咆哮,爱如空气吉他谱,千户之屋,弯尾骨鱼,亚洲情色网,战争前线乌云辅助,纨绔女王爷,男子遭同伙杀害,半世王爷一世情,菲利普斯达克,尹小骏,龙珠之拿帕,我的世界怎么自动门,杨修颖悟,李敖评梦鸽救子,川之光国语,李冰俏,异界之魔兽领主,九剑卡尔,罗与洪,ca4356,要塞2秘籍,假面英雄,qq空间小窝,福鼎发生洪水,灵幻使者,夜帝心尖宠神医狂妃,穿越之农妇难为,拳皇wing1.0,马蓉挨宋哲干的照片,明星志愿4,后变妃,北洋枭雄,肯德拉·斯皮尔斯,v字仇杀队头像,心情随笔日志,狂暴战警,闪食网,催眠眼镜,米惠网官网,佳木斯五中校园网,龙族物语蛋谱,野马spica,王其江,施心贝,帝煞血妻,

传奇手机游戏推荐
今日要闻